[...] "do klatki" i "do barku" (gdzieś na Forum znalazłem informacje, że można się na te dwa sposoby podciągać, chociaż dla mnie to raczej jedna wysokość...)? 4. Jak szeroko należy rozstawiać ręce na drążku? 5. Po jakim czasie można już zacząć myśleć o dodatkowym odciążaniu się (np. z plecakiem)... no chyba, że nie jest to zalecane (stawy)? 6. Czy [...]
[...] 1-6 300mg prop co e2d ( gdzie 3 razy wtygodniu ) HMB juz jem i będę ciągnąć do konca . Nie wiem jak ten no xplode ? i jak PTC ? clomid ? 24 tab. ? Mam pytanko jeszcze co tym sądzicie ? Później bede chcial do***ać jeszcze raz z deka z wiecej wina porząna dieta + spalacz ale to maj- CZERWIEC . Z góry dziękuję za porady i podpowiedzi !
[...] - Dom 2x Filet z Pangi ok.100g(100g x2 = 200g ) + Nie wiem co do tego, ze 2-3 kromki chleba jakiegoś? :D + Surówka 17:00 - Dom Serek wiejski 200g + 2x Banan/Jabłko/(...) Zależy co będzie ;p 18:00-19:00 - Dom Narazie trening domatora 20:00 ok.3-4x Chleb Mazowiecki + Masło + Twaróg z szczypiorkiem ok 100-150g(Na chleb oczywiście to ;p ) Dietę [...]
[...] z zajadami. Ogólnie rzecz biorac mam chyba wrodzoną predyspozycje do tego badziewia (zawsze tylko po jednej stronie ust) tzn dość często mam przyjemność z nimi walczyć ale ten ostatni okaz zaczyna mnie już lekko niepokoić. Od jakiś 2 miesięcy jest i nie zanosi sie na to żeby chciał zniknąć. Stosuje już 4 maść kupioną bez recepty w aptece i [...]
[...] po raz pierwszy Jako ze juz dawno nie prowadzilem dziennika wracam do owego procederu gdyz motywuje mnie to do treningow Od marca strasznie sie zapuściłem pomimo ze trenowalem i jadlem chociaz czesto zdazaly się odsępstwa . Ale nie ma o czym gadac tylko "Tśeba ziapjerdalac" Co prowadziłem wcześniej Test redukcyjny - rywalizacja pasibrzuchów [...]
[...] masa oczywiscie mile widziana. Stwierdzilem ,ze 3 dniowe fbw bedzie najlepsze,najpierw jeden zestaw, progresja rampujaca, wszysko po 10 pow. az do stagnacij, nastepnie mialem przejsc na 15 10 5, nastepnie ta sama metoda tylko 2 zestawy itd Zaczalem od najprostszego zestawu ; 1 atg 2 rdl 3 wl 4 wioslo 5 wyc stojac + z biegiem czasu cos na [...]
Siemanko;) moj staz wynosi 2 lata z przerwami, ten rok byl w miare regularny, chociaz teraz mialem 3tyg przerwy. Trenuje 3x w tygodniu boks, do tej pory caly czas trenowalem pilke nozna. Mam pytanie na jakie suple przeznaczyc kase? Zalezy mi na masie, ciezko mi ja zdobyc do tego treningi... Bez tluszczu! Nie chce sie zalac jak wiekszosci ludzi na [...]
[...] (V) godzina 22-23 -200g białego sera Podsumowanie: Białko: 210g Tłuszcze: 97g Węglowodany: 110g Wiem, że dieta wygląda na niesmaczną a oliwę wcisnąłem gdzie się tylko da, ale czuję sie na niej świetnie( No może ciut mniej energii na siłowni) a może to tylko komfort psychiczny, że jem coś wartościowego. Proszę was o konstruktywną krytykę, oraz [...]
[...] 2 miesiace bez zadnych supli, poprostu sporo poswiecenia i dieta przez ten czas bardzo regorystyczna: ocence mniej wiecej moje starania i wypociny;)Nog chwilowo nie cwicze ale powoli mam zamiar zaczac;) wymiary: waga: 60-77kg wzrost 173-173 biceps 29- 36,5-37 Reszte wymiarow podam niedlugo.... osiagi: wyciskanie na plaskiej: 25 - 82kg Reszte [...]
[...] biegi godzinne/pół-maratońskie), aby wkrótce - bo już w wakacje - ruszyć z trochę szerszym asortymentem. Ćwiczyłem blisko codziennie na zmianę aero z siłką (domowe warunki, ale mam własną ławkę, sztangę, hantle, etc.); 45-60 minut dziennie. W sierpniu-wrześniu trochę przyhamowałem, bo organizm chyba nieco się wypalił, więc znów wróciłem do [...]
[...] i też sobie jedzenia nie pożałowałem, do tego ciągła praca siedząca i brak ruchu, no i... I znowu mi na wadze pokazały się 3 cyfry - 100kg. Więc trzeba się za siebie wziąć, ale tak już na poważnie, razem z solidną dietą. W tym tygodniu zacząłem biegać, zacząłem powoli, tak jak ostatnio, 2-2,5km w 25 minut. Od poniedziałku dojdzie siłownia, będę [...]
witam i chciałbym dowiedzieć sie czy bez diety w ten sposób dam rade urosnąć, czy wogóle jest to do kitu bo nie mam możliwości jadać regularnie dań i stale pamiętać o tych składnikach.. Spójrzcie na to:D jeśli macie jakieś porady to bardzo dziękuje;p Chciałbym, żebyście poukładali w jakiej kolejności mam to jeść i ile... no i czy wogóle ma sens [...]
mam 17lat 177cm wzrostu waze 70,5kg typ budowy to mezomorfik w wakacje bralem kreatyne vitalmaxu 500g i 2kg geinera mass xxl no i tauryne. teraz zamierzam zrobic sobie wiekszy cykl z wieksza iloscia suplementow za wieksza sume , moj cel to masa. zakupilem juz cell pumpa 450g , 500g creafusiona olimpu , 1500g creamassa hitecu , 200kps tauryny hgh [...]
[...] czyli zakoksować. Ćwiczę a raczej "rozgrzewam" się od 3 tygodni, więc narazie tylko zakwasy i zmęczenie :). Wcześniej ćwiczyłem około 5 lat (z przerwami). Miałem 3 cykle ale raczej amatorskie: 1 cykl był z samej metki 60 labletek. 2 cykl to metka 100 tabletek i 5 strzałów Omnadrenu. A 3-ci cykl to metka 120 Tabletek (przerwałem po 100 Tabsach [...]
Witam wszystkich! jestem nowy na forum. Czytałem dosyć dużo ale bedąc jeszcze niezarejestrowanym użytkownikiem. Chciałem poprosic o ocene tereningu. Jest to (lekko zmodyfikowany) trening ktory zebrał dobre oceny na sfd. Niestety nie mogę stosować progresji np. pzy treningu na biceps poniewac nie dysponuje tak niewielkimi obciążeniami(mogę dodawac [...]
Hejo sportowe świrki, pytanko mam.. Jak wiadomo podstawa to ryż z kurą.. ALe, no właśnie jest pewne ale.. Nie do końca wiem, jak to sobie wliczyć, bo uwielbiam sos pieczeniowy z torebki, teraz pytanie jak to sobie wliczyć w dzienne zapotrzebowanie i ile najczęsciej wam wychodzi takiego sosu z 1 torebki ? Na 1 worek kaszy gryczanej nie będzie taka [...]
[...] 70-72kg Wzrost: 176cm Cel: SUCHA MASA. Typ budowy: Ciężko określić, jednak zawsze byłem całkiem silny, na pewno nie chudy i nie gruby(chodź tłuszczyk na brzuchu był zawsze ale to raczej z obżerania się i nie ćwiczenia) jednak łatwość odchudzania była raczej sylwetka podchodząca pod Mezomorfika.. tak też zaznaczyłem u Mr.biga Aktualnie jechałem [...]
]Na wstepie chciałbym wszystkich przywitac oraz powiem że zajmuje się już od paruuuu dobrych lat grapplingiem , oraz zamieszkuje w warszawie tam sie ucze i trenuje , mialem(mam)kontuzje barku lokcia i po miesiecznej przerwie wracam do treningow moje obwody i wyniki siłowe spadly:( Info oglnie Wiek 15lat Wzrost ok.175-6 Waga ok.63kg Wymiary [...]
[...] Olimp creatine monohydrate mega caps Więc tak, jestem mały i chudy, od zawsze miałem problem z apetytem i ogólnie rzecz ujmując z przytyciem. Nim zacząłem ćwiczyć ważyłem zaledwie 47,5 kg. Kupiłem sobie magnuma - trochę podziałało, choć nie jestem do końca pewien czy to to, bo brałem też metanolon. Od jakiegoś tygodnia biorę kreatyne i też [...]
Panowie chyba to mam ! ,mial to ktos co robic jak sie leczyc ? o swoich objawach pisalem w temacie kaszel a teraz czytam ze w Polsce jest coraz wiecej zachorowac HELP ! link do tematu kaszel http://www.sfd.pl/temat171792/ http://info.onet.pl/1030048,16,item.html Miałem to.......... Miałem tę chorobę latem (mam 37 lat) zaraziłem się od [...]
18 beda ze mnie ludzie?
